Питание
и тренировки
Мои знания, ваша практика - результат даже за полчаса ежедневных тренировок
старт
18
декабря
флагманский курс
18 декабря - 28 января
доступ
6
недель
с даты старта
с даты старта
Удобный личный кабинет
и телеграм-бот с тренировками
После оформления предзаписи
письмо со ссылками на необходимое оборудование
Рассрочка без процентов для тарифов на 2, 4 и 8 потоков
alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.alyona medvediva.
Обновления потока
4 новые силовые тренировки на ягодичные с показом на модели: отстройка положения, типичные ошибки и включение в работу целевых мышц
1
2 новый зарядки: "Не вставая с кровати" и "Антиотек"
2
Бонусная тренировка: "Убираем отеки с лица и шеи"
3
Лекция "Антипохмельные советы: как прийти в себя после праздников и вернуться к обычному питанию без самобичевания"
4
Лекция: "Мотивация для занятий, тайм-менеджмент, как тренироваться регулярно и не сливаться"
5
Лекция "Нюансы отстройки исходного положения в упражнениях" с показом на модели
6
Также в этом потоке:
Акция «Время добра»
Абонементы на полгода
(4 потока)
— размер вашей скидки на ПиТ будет равен размеру пожертвований
абонемент "ПиТ" на год (8 потоков)
абонемент "ПиТ" на 2 потока
абонемент "ПиТ" на 1 поток
Розыгрыш подарков
главный приз!
ПРИЗ 2
ПРИЗ 3
среди абонементов на 2,4,8 потоков
Продажи подарочных сертификатов — купите курс в подарок
Акция «Время добра»
❗️ Сумма перевода — 500 или 1000 или 1500 руб.
❗️ 1 платеж в 1 организацию.
❗️ Акция доступна также для оплаты при PAYPAL: для вас сумма помощи — 5$ или 10$ или 15$
ИНСТРУКЦИЯ:
1. Приют для шпицев и других малявок «АперольШпиц», г. Санкт-Петербург
✅ Реквизиты для помощи
+7 960 264-09-19 Сбер, ВТБ, Альфа-Банк, Райффайзен
Получатель: Ксения Сергеевна
2. Центр реабилитации временно бездомных животных «Юна», Московская обл.
✅ Чтобы помочь центру
https://yunacenter.ru/help/
3. Пушистый ангел, Казахстан
Instagram @pushistiy.angel
✅ Реквизиты для помощи ????
Карта Каспи-голд: 4400 4301 6856 1519
87023070503 Татьяна. К
ИИН 890427400785 Kaurina Tatyana
4. Приют для животных ОФ "Zoohome_Almaty", Казахстан
✅ Реквизиты для помощи
Пэйпал YULIA.SNEG@BK.RU Пометка "Женя"
QIWI Кошелек 8-777-262-39-62
Сбер OKSANA DEGTYAREVA 5469-0200-1266-4901
5. Дом-приют "Лохматые судьбы", РФ
✅ Реквизиты для помощи
— Перевод на Сбербанк
Карта: 2202 2005 3821 2752
Телефон: +7 916 573-02-41
Получатель: Светлана Ивановна Е.
— Электронные кошельки
Яндекс: 410016327246317
QIWI: +79165730241
Получатель: Елагину С.И.
— Банковские реквизиты:
р\с 407 038 108 023 200 00018 в АО «АЛЬФА-БАНК»
Некоммерческая организация «Фонд участников городских социальных программ» (НКО «ФУГСП»)
6. Реабилитационный зоопарк, Кыргызстан
✅ Реквизиты для помощи
По номеру телефона через СБП: +996556666602
Получатель: Шевченко В.В.
❗️ 1 платеж в 1 организацию.
❗️ Акция доступна также для оплаты при PAYPAL: для вас сумма помощи — 5$ или 10$ или 15$
ИНСТРУКЦИЯ:
- переводите деньги по реквизитам в 1 из 6 предложенных приютов (приюты в РФ, Казахстане, Кыргызстане, Швейцарии с местными реквизитами);
- отправляете квитанцию о переводе в техподдержку на сайте;
- получаете промокод, равный размеру вашей помощи ✅
- вводите промокод при покупке «ПиТ» ❤️
1. Приют для шпицев и других малявок «АперольШпиц», г. Санкт-Петербург
✅ Реквизиты для помощи
+7 960 264-09-19 Сбер, ВТБ, Альфа-Банк, Райффайзен
Получатель: Ксения Сергеевна
2. Центр реабилитации временно бездомных животных «Юна», Московская обл.
✅ Чтобы помочь центру
https://yunacenter.ru/help/
3. Пушистый ангел, Казахстан
Instagram @pushistiy.angel
✅ Реквизиты для помощи ????
Карта Каспи-голд: 4400 4301 6856 1519
87023070503 Татьяна. К
ИИН 890427400785 Kaurina Tatyana
4. Приют для животных ОФ "Zoohome_Almaty", Казахстан
✅ Реквизиты для помощи
Пэйпал YULIA.SNEG@BK.RU Пометка "Женя"
QIWI Кошелек 8-777-262-39-62
Сбер OKSANA DEGTYAREVA 5469-0200-1266-4901
5. Дом-приют "Лохматые судьбы", РФ
✅ Реквизиты для помощи
— Перевод на Сбербанк
Карта: 2202 2005 3821 2752
Телефон: +7 916 573-02-41
Получатель: Светлана Ивановна Е.
— Электронные кошельки
Яндекс: 410016327246317
QIWI: +79165730241
Получатель: Елагину С.И.
— Банковские реквизиты:
р\с 407 038 108 023 200 00018 в АО «АЛЬФА-БАНК»
Некоммерческая организация «Фонд участников городских социальных программ» (НКО «ФУГСП»)
6. Реабилитационный зоопарк, Кыргызстан
✅ Реквизиты для помощи
По номеру телефона через СБП: +996556666602
Получатель: Шевченко В.В.
О курсе
5 тренировок каждую неделю: силовые тренировки с разминками - 3 раза в неделю, коррекционные тренировки - 2 раза в неделю.
По желанию, вы можете не делать силовую тренировку. Каждая разминка - это полноценная коррекционная тренировка на определенный регион вашего тела.
По желанию, вы можете не делать силовую тренировку. Каждая разминка - это полноценная коррекционная тренировка на определенный регион вашего тела.
1 поток курса – это 4 недели тренировок
+ 2 недели дополнительного доступа
+ 2 недели дополнительного доступа
01
Тренируйтесь в любое удобное время
Тренировки в записи в личном кабинете и в тг-боте
02
Бот случайной тренировки, который поможет подобрать тренировки на день, исходя из вашего запроса
03
От болей в шее, спине, пояснице и др.
Большая база бонусных занятий на все случаи жизни
Большой блок о питании
04
05
Среднее время тренировок: 20-30 минут, с силовой частью - 60 минут
06
Дополнительные материалы:
1. МФР мячами, роллером
2. Техники тейпирования
3. Лекции:
5. Дополнительные комплексы
2. Техники тейпирования
3. Лекции:
- Дыхание
- КБЖУ для «чайников»
- Неочевидные причины перееданий
- Лайфхаки от зажоров
- Лекция про боль в суставах: причины и решения
5. Дополнительные комплексы
Как начать тренироваться
После покупки курса вам на почту, которую вы указали при оплате, придет приветственное письмо с паролем для входа в ваш личный кабинет. Если вы неверно указали почту – пишите в техподдержку.
Приветственное письмо с паролем для входа в ЛК
01
Чтобы зайти в личный кабинет, нажмите кнопку “Личный кабинет” в правом верхнем углу. Доступ к основной программе курса открывается за день до старта потока в 20:00 по Мск, закрывается в 20:00 по Мск в день окончания срока доступа, до этого вам доступны доп. материалы.
Кнопка «Личный кабинет»
02
Логин - адрес электронной почты, указанный при оплате. Пароль отправили в письме на почту, указанную при оплате. Если вы не можете найти письмо с паролем, пожалуйста, нажмите на кнопку «восстановить пароль» и следуйте дальнейшей инструкции
Логин – это ваша почта, пароль – в письме
03
Если после этого пароль не пришел на электронную почту в течение 10 минут, а вы проверили папки "Спам" и "Рассылки" - напишите, пожалуйста, в техподдержку курса
Если не получилось восстановить пароль
04
Тренируйтесь через приложение MEDVE.DIVA — доступно к скачиванию и использованию
Теперь курс «Питание и тренировки» всегда с вами, в вашем телефоне
Оборудование для тренировок
Лента-эспандер: широкая, некольцевая, длина - от 180 см
Замена: пояс от халата или длинный шарф
Мягкие массажные мячи: диаметр - 10 см
Замена: плотные «клубки» носков
Роллер для МФР: мягкий, гладкий
Замена: плотно свёрнутое в валик большое полотенце
Гантели, гири или набор разборных гантелей
Кинезиотейп: гипоаллергенный + спиртовые салфетки
(по желанию)
Коврик для фитнеса
Алёна Медведева – создатель проекта Medve.DIVA, тренер с 2016 года
«Моя главная цель - научить людей любить себя движением независимо от возраста, веса и окружающих условий.
Мои курсы - для занятых и активных людей, но при этом для тех, кто понимает важность движения для красоты и здоровья.
Выполняйте тренировки в комфортном режиме и получайте результат при минимальных временных затратах.
Присоединяйтесь к «Medve.DIVA»!
Информацию о моих обучениях можно посмотреть тут
Мои курсы - для занятых и активных людей, но при этом для тех, кто понимает важность движения для красоты и здоровья.
Выполняйте тренировки в комфортном режиме и получайте результат при минимальных временных затратах.
Присоединяйтесь к «Medve.DIVA»!
Информацию о моих обучениях можно посмотреть тут
Обучения Алены Медведевой
- Polestar Pilates «Принципы движения»
- Profitness «Коррекция осанки»
- Profitness «Работа со стопой, голеностопным суставом и коленом»
- Profitness «Мышцы тазового дна. Послеродовое восстановление»
- Profitness «Персональный тренер»
- Обучение М. Соркина «Кинезиотейпирование. Практики тренера»
- Обучение М. Соркина «Послеродовое восстановление и коррекция»
- Обучение М. Соркина и А. Дегтярёва «Послеродовое восстановление. Работа с тазовой диафрагмой, мышцами тазового дна и дыханием»
- itsfitness «Персональный тренер»
- «Персональный консультант по питанию и здоровому образу жизни»
- Smart Fitness Academy «Работа с клиентами на основе пищевого поведения»
- Обучение В. Пасечника «Algorithm»
