Личный кабинет
Главная
Питание и Тренировки
Курс «Питание и тренировки»
Бот-помощник
Оборудование для курса
Тариф:
Базовый
Старт:
5 декабря
Тренировки
Питание
Дополнительные материалы
Утренние зарядки
Любимое из интенсива
Бонусные тренировки
Инстаграм прямых эфиров
Интенсив 4 января
Задать вопрос для эфира
Тренировки
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
20:54
Ягодичные мышцы
пн, 5 дек. Разминка
Без оборудования
ПН, 5 дек. Силовая
Ягодичные мышцы
24:33
Без оборудования
ВТ, 6 дек. Коррекция
Голеностоп, движение в суставе
24:24
Без оборудования
СР, 7 дек. Разминка
Все тело
22:50
Без оборудования
19:02
Все тело
СР, 7 дек. Силовая
Инвентарь:
отягощение
Чт, 8 дек. Коррекция
Голеностоп под нагрузкой
25:23
Без оборудования
ПТ, 9 дек. Разминка
Верх тела
14:22
Без оборудования
ПТ, 9 дек. Силовая
Верх тела
15:29
Инвентарь:
отягощение, эластичная лента
19:06
Ягодичные мышцы
ПН, 12 дек. РАЗМИНКА
Инвентарь:
два больших мягких мяча
ПН, 12 дек. СИЛОВАЯ
Ягодичные мышцы
18:40
Инвентарь:
отягощение, 1 мягкий мяч
ВТ, 13 дек. КОРРЕКЦИЯ
Движение в тазобедренных суставах
26:27
Инвентарь:
два больших мягких мячика
СР, 14 дек. РАЗМИНКА
Круговая на все тело
27:06
Без оборудования
15:51
Круговая на все тело
СР, 14 дек. Силовая
Инвентарь:
отягощение
Чт, 15 дек. Коррекция
Движение в тазобедренных суставах в опоре
29:11
Без оборудования
ПТ, 16 дек. Разминка
Спина, плечи, кор
22:39
Инвентарь:
эластичная лента
ПТ, 16 дек. Силовая
Спина, плечи, кор
22:01
Инвентарь:
отягощение, эластичная лента
18:17
Ягодичные мышцы
ПН, 19 дек. РАЗМИНКА
Инвентарь:
два больших мягких мяча
ПН, 19 дек. СИЛОВАЯ
Ягодичные мышцы
17:05
Инвентарь:
отягощение, 2 мягких мяча
ВТ, 20 дек. КОРРЕКЦИЯ
Позвоночник, горизонтальная и фронтальная плоскости
19:52
Без оборудования
СР, 21 дек. РАЗМИНКА
Силовая на все тело
12:25
Без оборудования
17:10
Силовая на все тело
СР, 21 дек. Силовая
Инвентарь:
отягощение
Чт, 22 дек. Коррекция
Позвоночник и сагиттальная плоскость
18:11
Без оборудования
ПТ, 23 дек. Разминка
Верх тела
17:01
Инвентарь:
мягкий мяч
ПТ, 23 дек. Силовая
Верх тела
23:18
Инвентарь:
2 небольших отягощения, лента эспандер
18:19
Ягодичные мышцы
ПН, 26 дек. РАЗМИНКА
Без оборудования
ПН, 26 дек. СИЛОВАЯ
Ягодичные мышцы
14:44
Инвентарь:
отягощение
ВТ, 27 дек. КОРРЕКЦИЯ
Плечевой пояс и лопатки
22:19
Без оборудования
СР, 28 дек. РАЗМИНКА
Силовая на все тело
14:39
Без оборудования
17:28
Силовая на все тело
СР, 28 дек. Силовая
Инвентарь:
отягощение
Чт, 29 дек. Коррекция
Тазовое дно и плоский живот
30:09
Без оборудования
ПТ, 30 дек. Разминка
Верх тела
18:41
Без оборудования
ПТ, 30 дек. Силовая
Верх тела
17:07
Инвентарь:
лента эспандер