Это 7 комплексов упражнений, которые ты
можешь использовать вместо:

- кардио
- как разминку перед тренировкой, чтобы
- улучшить твоё движение
- осанку
- живот
- технику упражнений

Ты можешь выполнять эти комплексы, как зарядку по утрам.

Если ты хочешь добавить нагрузки - делай каждое из упражнений по 2-3 подхода*, и это станет уже полноценной тренировкой по коррекции движения.
*кроме дыхательных практик. В них просто увеличь количество повторений в 1,5-2 раза.

Порядок выполнения комплексов не важен.

Их можно и нужно делать каждый день.
По одному в день.

При регулярном выполнении, ты заметишь изменения в своём теле уже через месяц.

Успехов!