Привет!

Ниже ты найдёшь материалы Гайда

Я рекомендую выполнять по одному комплексу в день.
Делать их можно в любом порядке.

Можешь выполнять их перед силовой тренировкой, как разминку,
по утрам, как зарядку, или в любой удобное для тебя время.

Не пугайся, если по началу у тебя не будут получиться некоторые движения.
Это абсолютно нормально!

Работай в рамках своих амплитуд, не совершай резких
рывков и будь внимательна к своему телу.

Постепенно всё придёт, и ты сама не заметишь,
как начнёт отлично получаться!

Главное - занимайся регулярно.

Успехов!